Meditation / Workshops

Yoga «deep & slow» und die Meditation finden jeweils am letzten Freitag im Monat zu folgenden Themen statt:
26.1.18:    Kopfschmerzen
23.2.18:    Atem / Prana
27.4.18:    Detox / Verdauung
25.5.18:    Stress / Schlafstörungen
29.6.18:    Rücken
Sommerpause
26.10.18:  Beckenboden
30.11.18:  Nacken / Schultern
Yoga deep & slow
Achtsam im Jetzt! Ankommen in der eigenen Mitte!

Yoga «deep & slow» findet immer am letzten Freitag im Monat statt und es steht jeweils ein Thema pro Abend im Vordergrund. Dabei werden wir länger in den einzelnen Stellungen verweilen. So kann besonders gut auf den Körper geachtet werden. Es entstehen Kraft, Flexibilität und auch ein gewisses Mass an Klarheit in Bezug auf das jeweilige Thema. Auf geistiger Ebene wird ein bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt gefördert.

Yoga «deep & slow» eignet sich ideal zur Einstimmung auf die Meditation, die gleich im Anschluss stattfindet.

Yoga Meditation
Meditation hilft den Geist zu beruhigen, wirkt entspannend und ist dadurch allgemein förderlich für die Gesundheit. Mit Hilfe von Klängen, Bildern oder durch eine Achtsamkeitslenkung führt uns die Meditation immer bewusster nach innen zu uns selbst, zur eigenen Mitte, um an diesem inneren Ort des Friedens, der Fülle und Glückseligkeit einen Moment aufzutanken und um mit der Zeit immer klarer die Einheit von Körper, Geist und Seele zu erkennen. Somit wird durch die Meditation in uns das Gefühl von Eins-Sein oder Ganz-Sein geweckt. Nach der Meditation folgt eine Tiefenentspannung.

Yoga «deep & slow» und die Meditation finden jeweils am letzten Freitag im Monat zu folgenden Themen statt:
26.1.18:    Kopfschmerzen
23.2.18:    Atem / Prana
27.4.18:    Detox / Verdauung
25.5.18:    Stress / Schlafstörungen
29.6.18:    Rücken
Sommerpause
26.10.18:  Beckenboden
30.11.18:  Nacken / Schultern

Zeit:          18.30 – 19.55h Yoga «deep & slow»
                 20.05 – 21.00h Meditation

Preis:        Fr. 30.- Yoga «deep & slow» und Meditation
                      Fr. 25.- nur Yoga
                 Fr. 10.- nur Meditation

Das Kursgeld ist in bar am Kursabend zu bezahlen.
Um Anmeldung wird gebeten.
Workshops:
Sommer Yoga "deep & slow"
(Das nächste Sommer Yoga findet während den Sommerferien 2018 jeweils am Mittwochabend und am Donnerstagmorgen statt. Datum und Programm siehe etwas weiter unten.)

In diesen ruhigen Yogastunden werden wir länger in den einzelnen Stellungen verweilen. Dabei stehen auf körperlicher Ebene Kraft und Flexibilität im Vordergrund, während auf geistiger Ebene ein bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt gefördert wird.

Tag / Zeit:     Mittwoch, 19.30 - 21.00 Uhr
                     Donnerstag, 8.30 - 10.00 Uhr

Daten (Mi):   11.7.2018 / 18.7.2018 / 25.7.2018
Daten (Do):  12.7.2018 / 19.7.2018 / 26.7.2018

Preis:             CHF 75.-

Um Anmeldung wird gebeten. Die Anmeldung ist verbindlich und erfolgt für den gesamten Kurs (3 Termine). Solltest du an einem der Kursdaten verhindert sein, kannst du den verpassten Termin nach Voranmeldung während dem nächsten regulären Kursquartal nachholen (13.08.2018 – 20.12.2018).
Yoga und Entschlackungswoche
(Die nächste Fastenwoche findet im Frühjahr 2019 statt. Genaues Programm folgt.)

Wir leben in einer schnellen, manchmal hektischen Welt. Dabei hören wir oft weder auf unseren Körper noch auf unsere innere Stimme und verlieren langsam aber stetig den Kontakt zu uns Selbst. Intuitiv spüren wir diesen Mangel, aber wir haben gelernt, dieses lästige Gefühl zu verdrängen.

Bei einer Entschlackungswoche geht es nicht um Verzicht, sondern um die Freiheit verzichten zu können und damit die Abhängigkeit von unheilsamen Gewohnheiten zu lösen. Diese Befreiung schafft mehr Raum für Achtsamkeit und Sensibilität.

Fasten- oder Entschlackungskuren wirken sich gut auf verschiedenste Beschwerden aus, so zum Beispiel auf Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen und Migräne, schlechte Blut- oder Cholesterinwerte, Bluthochdruck oder Gelenkschmerzen. Diese Beschwerden können gelindert oder eventuell sogar geheilt werden.
Es kann aber auch zur Neuorientierung dienen, um Ruhe und Erholung zu finden, um neue Energie zu tanken und zur inneren Reinigung (auf mehreren Ebenen).

Programm

Gemeinsam werden wir eine Woche lang unseren Körper entschlacken. Am Infotag stelle ich die verschiedenen Möglichkeiten vor. Sie können sich in der Detox-Woche entweder basisch ernähren (das bedeutet eine Woche lang säurebildende Nahrungsmittel wie Fleisch, Käse, weißen Zucker usw. zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten) oder eine Fastenwoche machen (zum Beispiel Teefasten, Suppenfasten, Saftfasten, Früchtefasten, usw.). Natürlich können Sie aber auch ein anderes eigenes Programm verfolgen: vielleicht einfach mal auf Süssgetränke verzichten…
Bitte beachten Sie aber, dass Sie eventuell (gerade zu Beginn der Detox-Woche) körperlich nicht ganz so fit und leistungsfähig sind wie sonst.

Während der Detox-Woche finden verschiedene Yoga- und Meditationslektionen statt. Dieses Programm unterstützt die Entgiftung vom Körper.
Preis:                                       Fr. 100.00 (Pauschale)
Anmeldeschluss:                     folgt
Herbst Yoga "deep & slow"
(Das nächste Herbst Yoga findet im Herbst 2018 statt. Datum und Programm folgen.)

In diesen ruhigen Yogastunden werden wir länger in den einzelnen Stellungen verweilen. Dabei stehen auf körperlicher Ebene Kraft und Flexibilität im Vordergrund, während auf geistiger Ebene ein bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt gefördert wird.

Tag / Zeit:     Montag, 19.30 - 21.00 Uhr
                     Dienstag, 9.00 -10.30 Uhr

Daten (Mo):   Herbst 2018
Daten (Di):     Herbst 2018

Preis:             CHF 25.- pro Lektionen

Um Anmeldung wird gebeten. Die Anmeldung ist verbindlich.
Yoga für den Beckenboden
Dieser Workshop steht ganz im Zeichen des Beckenbodens: Es werden verschiedene Achtsamkeitsübungen gemacht um überhaupt den Beckenboden besser zu spüren um ihn damit bewusster zu stärken und zu entspannen. Ausserdem werden gezielte Yogaübungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur sowie Entspannungsübungen gezeigt.

Ein praktischer Workshop für mehr Bewusstheit und Kraft im Beckenboden.
        
Datum:                    folgt
Zeit:                         19.00 – 20.30h
Preis:                       Fr. 30.00
Das Kursgeld ist in bar am Kursabend zu bezahlen.
Einführung in die Yoga Meditation

In diesem Workshop lernen Sie verschiedene Meditationsarten aus dem weiten Feld des Yoga kennen. Sie erhalten Hintergrundwissen zum Thema und ausserdem nützliche Infos und viele Tipps für die (tägliche) eigene Meditationspraxis: Wie gehe ich am besten vor? Welche Meditationsart ist für mich geeignet? Zudem erarbeiten wir die „richtige“ Sitzhaltung.

Im Anschluss an den Theorieteil findet ein Praxisteil statt, wo wir versuchen in die eigene Mitte einzutauchen, um an diesem inneren Ort des Friedens, der Fülle und Glückseligkeit einen Moment aufzutanken. Der Praxisteil wird mit einer kurzen Yogasession zur Vorbereitung und zum Ausklang abgerundet.


Nächstes Datum: folgt im 2018

Zeit:      18.30 – 21.00h

Preis:    Fr. 40.-

Das Kursgeld ist in bar am Kursabend zu bezahlen. Um Anmeldung wird gebeten.